Team The Horizon 20070207
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まずは、歩きましょう！！/身体を動かす意味とは。
2007 / 02 / 07 ( Wed )





認知症を予防する方法のなかで、もっとも確実でだれにでもできるのが「ウォーキング」らしい。


やはり、運動は身体だけでなくて、精神的にも大きな効果があるようです。

　まったく運動をしない人と、適度な運動（１日４０分以上の歩行程度）をした人を比べると、適度な運動をしていた人に認知症の発症が少ないという研究が発表されました。


　実はあまり運動をすることが少ない皆さんは、2007年からダイエット効果を目指して、ウォーキングを始めては如何でしょうか？
まずは、身体を動かすことに大きな着眼点があります。　
　

夜、家の周囲を４０分から５０分くらい早足で歩いています。いったん始めてしまえば、決して苦痛でもなく、次第に歩くことが楽しくなってくるから不思議です。
　歩くと脳血流が増えるのをご存知ですか？
大きな筋肉を動かすと、そこを動かすために脳が働きますから、脳へ行く血液の量も増えることになるのです。

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