萩往還２５０キロ／足元を考える！！
2007 / 04 / 22 ( Sun )  ５月４日山口・瑠璃光寺を目指して萩有料道路を走る！！今年の萩往還マラニックは、 今年は１９回大会です。 来年2008は、 ２０回記念大会ですか！！ なるべく、記念大会は是が非でも参加したい。スタートラインに立てる自分を願うのみです。健康であれば、またその舞台に立ちたいと思うのだが・・・最近魅力ある大会が、日本でも多くなってきた。 まさにGW中に、川の道フットレースなど走行距離５００キロ以上の大会が増えてきているからです。 これだけの距離を走るとなると、もう〜！！大変です。足は腫れて、一般的に云われるように“象の足状態”になります。足首が腫れるのは、自分でも信じられない位に腫れるような感覚があります。 萩往還２５０キロでも、後半になると脚が腫れてしますことが多いようです。 ですから、靴のサイズには留意しなければならない。 通常は私アロハの靴サイズは、２６センチです。でも萩往還２５０キロを走る場合は２７センチを履きます。それは、前述したように腫れる足に起因しますね。 もっとも靴はランナーにとって、一番重要でしょう。 私アロハの愛用シューズは、絶対に“アシックスのkayanoシリーズ”です。 それにはいろいろと理由があります。 アシックスのkayanoシリーズ まず、踵と爪先の衝撃吸収材“ゲル”が、二つもあります。これは一番重要で、舗装された路面の衝撃を緩和する効果が大きいのです。 また、この靴は少し重いような気がします。当初私アロハもそう思いますが、短距離では意識するような違和感がある筈です。しかし、２５０キロとなると、まったくその重たさは気になりません。足首を守ると云う機能からすると、まさにジャストフィットのウエイトだと思いますよ。 長距離の走りは、ブランコ走行です。別名“すり足走行”とも云われていますが・・。 タイムを狙うのであれば、路面を蹴らければなりません。しかし、この走りでは、２５０キロを走破することは無謀です。悪までも省エネ走行に徹しなければなりません。 一番の省エネ走行は、無駄な筋肉を消耗させないことが肝要です。 膝を上げた走りも同様に、250キロを走るのは無謀です。 腰を中心にしたブランコ走行が、省エネであり疲労しない最適な走りであると断言できますね！！すり足走法・・・・この走りに徹しましょう。 そして、靴底は厚手のものを選ぶことです。それは、前述したように衝撃吸収の観点からお勧めする訳です。 ランナーにとって、脚は大切・・・もちろん、日常生活にも大切であることは当然ですね。 自分に合った靴を選ぶことは大切ですが・・・・自分に合うと思った靴が、データ的にあっていないことも多いようです。思い込みが支配しているような気がしますね。 何度も申し上げますが、“Kayanoシリーズ”これこそが、ベストチョイスだと信じます。 もちろん、足型がそれぞれ違います。自分の足に最適な靴であると信じたのであれば、靴にかけることですね。 それから、ソックスに関して書きとどめます。 靴下は裏返しにして履きます。それはどうしてか？理解できますか？ 正解は“縫い目が足指に当たり、まめの原因にあるからです。さらにその縫い目が指にあり摩擦となり痛みを伴ってきます。そんな些細なことが２５０キロにはあるのです。 肌でも同じですが、薄い合羽が摩擦となると、これが徐々に痛くなります。最後には血だらけとなるのです。これは本当の話で、私アロハも経験があります。 そんな訳で、一番気になるのが足元ですね！！ 250キロと長丁場になる足元は、当然重要です。 “まめ”などが心配されますが、ここでよきアドバイスです。 足指はワセリンを塗ることは必須ですが、ソックスにも留意します。 まずは、ソックスは二層にすることをお勧めします。 インナーですが、速乾性の高い化繊の薄手のソックス（マラソンなどに使用するもの）を履きましょう！！また、ソックスを取り替えると時は、この靴下を取り替えます。 アウターは、厚手のウールがお奨めいたします。登山用のソックスが一番最高のようです。 防水効果が高くて内側まで水分が浸透することが少ないのです。 さらに、足の保護にも最適でしょう。疲労してくると足が膨れてきます。別名“像足”状態に陥るのです。 キーポイントは、“足元は二重奏で・・・！” |
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