明日はお台場２４時間走です！！
2008 / 02 / 29 ( Fri ) 明日は、お台場で逢いましょう！
直近の天気予報によれば、週末は天気に恵まれそうですよ！！ まあ〜夜間は寒いかもしれませんが、もう春の陽気ですから案外快適かもしれません。 改めて、ＴＥＡＭ ＴＨＥ ＨＯＲＩＺＯＮ として大きなイベントですから、楽しく無理なくお台場２４時間走に挑戦して頂きたいものです。 さて、総括としてここでまとめに入ります。 記 日時：2008年3月2日（日）17：00〜19：30 会場：ほていさん 会費：5250円（あんこ鍋コース）飲み物別 アクセス ゆりかもめ線海の科学館駅→豊洲駅→月島駅（地下鉄有楽町線） 運賃：４７０円 所要時間：23分 以上 利用施設の基本データ ◇月島温泉（湯パーク月島） 風呂の特色： 露天風呂（男女日替）、男女別浴場、水風呂、バイブラ、ショルダージェット、電気風呂、サウナ（有料） 休憩施設： ロビー 備付品：バスタオル(有料 )、石鹸(有料 )、シャンプー(有料 )、ドライヤー(有料 ) 住所 東京都中央区月島３−４−４ http://tsukishima-onsen.seesaa.net/ お店情報 「ほていさん」 住所：東京都中央区月島3-9-7 電話番号：03-3531-5200 営業時間：毎日11:00〜14:00、18:00〜22:00（ただし、冬期（10月〜3月）は17:30〜22:30） 定休日：基本的に日・祝日。不定休あり。（ただし、冬期は無休） http://tokyo.gourmet.livedoor.com/restaurant/info/11816.html 以上 |
スパルタスロン08ｴﾝﾄﾘｰ必要書類配布に関して
2008 / 02 / 27 ( Wed ) ｽﾊﾟﾙﾀｽﾛﾝ08 ｴﾝﾄﾘｰ必要書類配布に関して ﾗﾝﾅｰｽﾞ･ｳｴﾙﾈｽ（ｽﾊﾟﾙﾀｽﾛﾝ日本事務局）に、Entry Formsを請求致しました。 結果ですが、本日手元に確保できました。 よって、“お台場24時間走”会場にて、Entry Formsを配布致します。 配布対象者は、ｽﾊﾟﾙﾀｽﾛﾝ08に参加するメンバーのみ。 また、この必要書類には、2種類あります。 ひとつは、英文のEntry Forms一式。 他方は、和訳された添付資料一式です。 ﾗﾝﾅｰｽﾞ･ｳｴﾙﾈｽ（ｽﾊﾟﾙﾀｽﾛﾝ日本事務局）では、3月・4月・5月各月末締めで、全国から届いたEntry Formsをまとめてｽﾊﾟﾙﾀｽﾛﾝ本部（ｷﾞﾘｼｬ）に送ることになります。 ここで注意することは、日本人参加枠は、 80名限定 であること。 早めのエントリー手続きを完了したいところです。 さて、皆さんには同封された和訳資料を参考にして、Entry Formsに書きこんで頂くことになります。 不明な点があれば、TeamTheHorizon事務局までメールを下さい。お待ちしております。 なお、TeamTheHorizon事務局で、参加されるメンバー全員の必要書類をまとめてﾗﾝﾅｰｽﾞ･ｳｴﾙﾈｽ（ｽﾊﾟﾙﾀｽﾛﾝ日本事務局）に送付致します。 これには、大きな理由があります。 ギリシャへのEntry feeをまとめて一括で海外送金致します。 送金手数料がかなり高額なので、各自の負担金が割安になります。 また、手続きも煩雑で初心者には面倒な処理になります。 |
お台場24時間ラン＆フォーク懇親会（チーム結団会）
2008 / 02 / 26 ( Tue ) お台場24時間ラン＆ウォーク
懇親会（チーム結団会） 今週末は、スパルタスロン０８に向けた鍛錬シリーズ第二弾！！…お台場24時間走です。 先の週末は、春一番が吹きましたネ。 日々春の足音が近づいて、早く暖かくなると良いですね！ さて、週末に開催される“お台場24時間ラン＆ウオーク”迫りました。 心配される天気ですが、長期予報によれば今週末は天気に恵まれそうです。 雨の中の24時間は辛いですから、雨さえ降らなければ有り難いことです。 では、本題に入ることにします。 大会後の予定ですが、以下の通りになります。 まずは、お風呂でゆっくりと汗をながして頂きます。 打ち上げ会の場所ですが、地下鉄有楽町線月島駅そばにある“月島温泉”を利用することにします。 ゆりかもめターミナルである新橋駅近郊の銭湯も検討したのですが、日祝は休日が多くて残念ながら利用できません。 月島温泉は年中無休ですから、こちらを利用することにします。 この温泉は軟水で肌をつるつるにしてくれます。 銭湯並の料金で利用できます。 月島と言えば“もんじゃ焼き”が有名ですね。 お値段も手頃ですが、お菓子のようでなぜか物足りません。 （アロハはあまり好きでない事もありますが・・。） 冬の寒い夜は、やはり鍋料理がいいのではないでしょか？ 月島駅そばにある小料理屋風のお店を発見しました。 通に言わせると、ここの“あんこ鍋”が美味いらしいのです。 メニューですが、冬期限定で“あんこ鍋コース”の一品のみで営業されているようです。 お値段ですが、5250円（税込）。 制限時間は150分でお酒等飲み物は別です。 月島に近い築地市場で仕入れた“おんこう”ですから、新鮮です。 ただ料理の量が多いと聞きますので、胃の調子を整えなければなりませんね！ ただ、あんこうは受注手配らしくて人員に変動ができないらしい。 ましてや急なキャンセルもできなくて、少し懸念している。 ２４時間走後ですから、食欲減退も考えられます。 よって、このお店は一応予定とします。 急な変更もございますので、ご了承ください！！ 打ち上げ会に関する詳細は、以下の通りです。 |
矢倉沢往還と春の修羅
2008 / 02 / 23 ( Sat )  旧道から見た大山（善波峠 秦野側）先週末から 矢倉沢往還に嵌っている。 矢倉沢往還とは、江戸の赤坂御門を起点として、青山、渋谷、三軒茶屋より瀬田を経て、多摩川を二子で渡り、多摩丘陵、相模野の中央部を横切り、足柄峠手前の矢倉沢関所に至る脇街道です。 江戸時代中期以後、江戸庶民の大山詣りの道として盛んに利用され、矢倉沢往還は「大山街道」、「大山道」と呼ばれるようになりました。 この他、大山へ向かう道を総称して「大山道」と呼んでいました。 又、タバコ、鮎、生糸、炭など相模地方の産物を江戸に送る道でもあり、沿道には人馬継ぎ立場として伊勢原、厚木、国分、下鶴間、長津田、荏田、溝口、二子などがありました。 東海道と甲州街道の中間に位置するこの街道は西に向かっては厚木街道、東に向かっては青山街道とも呼ばれていました。 現在でも、当時の大山街道を偲ぶものとして「道標」があります。 「道標」は当時の人たちが大山詣りの際、道に迷わないように建てた道路標識です。 今、「道標」の代わりとして、この見どころマップが、皆様の「道標」となるわけですが、大山街道に点在する昔の「道標」を目にしたら、ふと立ち止まり、往時の旅に思いを馳せている。 午後、春の修羅が天空を舞っている。 砂埃を立って、小枝を折り、木の葉が乱舞する。 それが、修羅なのです。 |
お台場２４時間走 For SPARTATHLON08
2008 / 02 / 22 ( Fri )  お台場２４時間走 For SPARTATHLON08 最新情報！！ 2008年３月１日（土）〜２日（日）の２日間、船の科学館において“お台場２４時間走”が開催されます。 ◆◇Spartathlon０８に向けての第２弾… お台場２４時間走◇◆ 第２弾の趣旨は、２４時間を走り歩き通すことあります。 つまり、“持久力を養い”。そして、“夜間走を経験する”。 Team The Horizonとしては、お台場２４時間走は重要なイベントと考えています。 特にSpartathlon08に参加するメンバーは、必須です。 なお、走行距離の目標ですが、最低でも１００mile（１６０キロ）を完踏して頂きたい。 Spartathlon08に参加しないメンバーの皆さんは、あまり無理はしないで一日２４時間を楽しく過ごせれば、それでOKでしょう！！ 初めて出会うメンバーの皆さんもいらっしゃいます。積極的に声をかけて懇親を深めてください。 参加メンバーリスト No.1 ヒロ児玉さん No.2 zephiyamaさん No.3 ミチヒロさん No.4 ファンタジスタさん No.5 ウルトラの娘さん No.6 kodanさん No.7 Aloha!Moana ----------------------------------ここまでは、ｽﾊﾟﾙﾀｽﾛﾝ08参加ﾒﾝﾊﾞｰ No.8 マカニ・トモさん No.9 Cham浅井 No.10 尚ちゃん No.11 ことみ選手さん No.12ウルトラランナーさん(ｽﾊﾟﾙﾀｽﾛﾝ07仲間) No.13西岡さん（Kodanさんのお友達） なお、サポーターはテリーさんです。 |
Spartathlon２００８遠征団要綱
2008 / 02 / 20 ( Wed ) Spartathlon２００８遠征団要綱
Spartathlon2008公式HPが、現在公開されています。 発表によれば、大会日程は例年通りに“２００８年９月２６日（金）〜２７日（土）”に開催されます。 チーム遠征団としては、航空券及びエントリー必要書類の手配を早急に各自にお願い申し上げます。 不明な点がありましたあら、チーム事務局（Teamthehorizon@gmail.com）まで問い合わせ下さい。 １．旅 程 ■往路 ９月２３日（祝火）日本出国→９月２４日（水）ギリシャ：アテネ着 ■復路 ９月３０日（日）ギリシャ（アテネ）出国→１０月１日（月）日本帰国 2.パスポートに関して 下記の事項を、早急にご連絡ください。 �� 氏名（漢字） �� ローマ字（パスポート表示と同一のこと） �� 生年月日（西暦） �� バスポート番号 （注） ※パスポートのローマ字綴りと間違いがありますと飛行機に搭乗できません。 ※パスポートの有効期限が帰国日より６ヶ月以上ない場合は入国できません。 ３．エントリー必要書類の請求に関して チーム事務局よりエントリーに必要な書類を、各自宅宛に郵送するように手配致します。 |
東京マラソン2008/メッセージを伝えられるか？
2008 / 02 / 19 ( Tue )  義足のランナー、島袋勉さんも完走＝東京・有明のゴール地点島袋勉さんをご存知でしょうか？ 東京マラソン2008では、芸能人から女子アナまで色とりどりのキャラクターが大都市・東京を劇走しました。 でも、冷静に考えると芸能人や女子アナの皆さんは、結局宣伝に過ぎないのではないでしょうか。 例えば、芸能人は仕事の延長上に、マラソンを走っているような気がしてならない。 また、女子アナですがこれも日本放送の宣伝に過ぎないのでは？ 東京マラソンは、市民マラソンの原点に立って放送されるべきです。 東京マラソンが、ホノルルマラソンになってほしくは無い。 その証拠に番組が終われば果たしてランニングを続るのでしょうか？ 推測ですが、たぶんこれで終わりではないでしょうか？ 本当に走ることを通じて、己のメッセージを伝えられるはずが無い。 だが、ここに一人の市民ランナーが存在する。その一人が、島袋勉さんである。 今年で２回目。フルマラソンの完走率は９７．４％で、氷雨が降った昨年を１．１％上回った。 昨年、７時間の制限時間を５０分オーバーして“完走”した両足義足のランナー、島袋勉さん（４４）は今年も挑戦し、制限時間内でゴールした。 不慮の事故により、両足を切断しても両足義足を装着して東京マラソン08を完走された島袋勉さんです。 「両足を切断する体験をしたり、それを乗り越える苦労をしてきた理由をどう考え、何のために生まれてきていると思われますか？」 とインタビュアーの人見が質問すると、 ６歳の時に弟さんを亡くされ、人は何のために生きているんだろうと、考えるようになられたそうです。 そして中学生の頃に、『死というのは、ゴールだ』という思いを持たれ、死は避けるものではなくて、死に向かって人間は進んでいる。 |
裏東京マラソン2008
2008 / 02 / 18 ( Mon ) 裏東京マラソン2008を 完走しましました！！ 東京マラソン２００８落選記念として、裏東京マラソンを完走しました。 といっても、応援ランですが…。 今回で２回目を迎えてた市民参加型大規模マラソン。 前回は、沿道の応援を含めると、１７８万人もの人手になったという。 今年は、大都市・東京を気持ちよく晴天の中を選手は走れたのではないでしょか？ スタート前の緊張の中にも、走れる喜びをかみ締める選手の表情もなぜか生き生きとしていた。 ２００９年の開催は、３月になります。 昨年、今年よりは暖かくてエントリーしやすいかもしれません。 さて、裏東京マラソンに言及します。コースはもちろん、都庁庁舎前から晴海・ビックハットまでの４２．１９５キロです。 私といえば、東京都都庁前の人込みと混雑に、割り込む余地もない。 仕方なくヒルトン東京から、スタートする羽目に。 別に急ぎ旅ではないので、まいいか！と何故はぉ気楽。 マラニックのつもりで、晴海を目指します。 |
スパルタスロン2007からの手紙・第七章
2008 / 02 / 16 ( Sat ) スパルタスロン2007からの手紙・ 第七章  No.52CP：NESTINA ネスタニ （１７２．０キロ） 制限時間 翌日０７時３０分 この区間が一番寒い。例年外気温度が５℃前後に下がります。早めのタイミングで、ウインドブレーカーを手に入れましょう。 ネスタニ村の広場にNo.52CP(１７２��)のエイドステーションがあった。  アテネ市街を走るアロハ！No.60CP：TEGEA デケア （１９５．１キロ） 制限時間 翌日１１時００分 長い一本道が続く。前後にランナーの灯りは全く見えず、コースを示す矢印もなかなか現れない。道を間違ったのではないだろうか…。不安がつのる。 道を間違うと精神的ダメージが大きいから標識を見逃さないように。 やっと約４キロ先に、エイドの灯りが見えた。ホッと一安心。 １９５キロ地点、テゲアのエイドは村の中央にあった。 そしてこれから選手を待ちうけている最後の試練……それは、１０００ｍの山越えです。 テゲアを出ると１０００ｍの山が立ちはだかる。  アテテ市街を激走するKODANさん最後の峠は、No.67ＣＰ（２１８．６�繊砲泙任�300ｍの上り。 それからスパルタまで一気に700ｍ下る。 今度は舗装道路だから走り易いが、ダラダラと上りが延々続く。そして暑い。日陰は全くない。 エイドでミネラルをボトルでもらい持って走る。飲むより頭や足に掛け方が多い。 強烈な睡魔が襲うのがこの区間です。 足がよろめき路側帯から落ちないように注意しましょう。 「睡魔は、時間が経てば去っていく」を肝に明記して、とにかく耐えることです。もう少し、頑張りましょう！ どうしても我慢できなければ、とにかく次のＣＰまで自力で進んで、休ませて頂きましょう。５分でも寝るだけでもかない違います。 間違っても、道路などガードレールにもたれかかて寝ているランナーを見受けられる。とても危険なので注意します。 |
Spartathlon2007/コース概略
2008 / 02 / 15 ( Fri ) 1.コース概略 �．船Д奪�ポイント（以降ＣＰとする。） アクロポリスからスタートして、主なチェックポイント（以後ＣＰとする。）としては、６箇所である。 このＣＰは、制限時間が厳格に適用される。 他に、小さなＣＰが約３�繊腺記全岾屬蚤減澆靴討い董�合計６９箇所を数える。 こちらのＣＰは、制限時間を多少遅れても、係員は“go!go!”と通過を促して、喜んで先に行かせてくれる。 万一、”Finish!”と云われても無視しましょう。 先に先にと、足を進めましょう！！ 結論として、大きなＣＰを制限時間内に通過すればOK。  �．魁璽硬庫� アテネ（アクロポリス） アテネからスパルタまで、全走行距離245.3km。 アクロポリスは、高台にあるため1kmほど下る。下りのためゆっくり走っているつもりでも結構速い。 丁度、通勤時間帯のためアテネ市街交通量が増えて、通勤ラッシュのピークを迎えている。 道路の要所要所に警察官が、ランナーのために交通規制をしてくれる。 アテネ市街を抜けて10kmも走ると、国道に出る。 通勤時間帯と云うことで、かなり国道では車両の往来が激しい。 特に支線から本線に入る入口には、係員の制止にも関わらずスピードをつけた車が侵入してくることも多い。 日本人男性選手が、侵入してきた車に跳ねられる事故があった。十分に車には注意が必要である。  |
スパルタスロン２００７完走記
2008 / 02 / 14 ( Thu )  スパルタスロン２００７完走記 ２００７．９．２８〜２９ byウルトラの娘 はじめに スパルタスロンに出たいと思ったのはいつだっただろう。 ウルトラマラソンをはじめ、世界にそんな鉄人レースがあると知ったものの、自分とはまったく無縁なことだと思っていた。 2007年5月。 2年越しで念願の萩往還250キロを完踏し、すべてをやり遂げた思いでいっぱいだった。走る目標がなくなってしまい、ふとこの大会の存在を思い出した。 人が普通にできないことがやってみたい、ずっとそんなことを思いながら今まで走ってきた。 20代最後に何かもっと大きなものを残したい！仕事の休みも確認せずに慌てて申し込み書を取り寄せたのは募集締め切りギリギリの５日前だった。 職場に休みを打診したのはしばらく後だった。休みはレース前後で土日をはさんで9日間。 ちょうど職場の事務所の引越し日と重なっていたにもかかわらず、みんな快く送り出してくれた。 最近では私が遠征に行くたび、「またどこか行くらしい」、と家族も職場も友達もあきれ気味だったが、ギリシャとなると話も違い、壮行会を開いてもらったりして「完走しないと帰れないかも…」と逆に不安になったりもした（笑）。 事前準備 スパルタに備えて練習は特に変わったことはしていない。平日は朝晩各1時間半〜2時間をとにかくゆっくり走るだけ。 たまにウォーキングのおじいさんに抜かれるくらいの超スローペースだった。 休日はLSDを中心に、1回に3時間以上、これまた超スローペースで走るという内容。 スパルタスロンは暑さ対策だ、とは聞いていたものの今年の福岡は暑くてたまらず、とても炎天下を走るのは無理だった。（1度お盆に試み、あまりの暑さに２kmで挫折した）スピード練習は一切していない。（あたりまえ？笑） 走行距離 5月 ５１１km（萩往還２５０km含む） 6月 ４３１km（にちなんおろちマラソン１００km含む） 7月 ５５５km（玄海１００km試走含む） 8月 ６２８km（単独12時間走、５５km林道ナイトラン含む） 9月 ３００km（スパルタスロンまで） 例年よりも月に１００〜２００km増しの走行距離だったので、この夏は体重がかなり落ちた。 8月のナイトランは去年の同時期よりもずっと楽に感じたので8割がたは走れるだろう、と手ごたえを感じていた。 食事は栄養士という職業柄、ほぼ自炊。 普段は玄米菜食というランナーらしからぬ食事をしている。 玄米・雑穀を主食におかずは野菜、大豆製品などの植物性食品中心、そのかわり素材と調味料は厳選して使っている。 （…ので、エンゲル係数は高い）こんな質素な食事に変えて4年ほどたつけれど、不思議と故障がなくなった。疲れも長く残らない。 江戸時代の飛脚はおにぎり2個で、かごをかついで１００km走っていたと聞くので、まぁ、人間このくらい食べておけば体が大丈夫なようにできているのかもしれない。（でもレース前、ロングの練習の前後は食べたいものを食べている。） 実は今回、海外に行くのは初めてだった。初海外、初スパルタ。 ずいぶん思い切ったことをしてしまった。パスポートの手続きやら英文での申込書の提出など、準備至っては本当に人のお世話になりっぱなしだった。 大阪のY子さん、もりっちさん、群馬の井上さんの3人には特に手紙やらメールやらでレース前の手続き、過去のレースのタイムや写真・ビデオ等を送っていただいた。細かく親切に教えていただき、本当に感謝している。 超ロングのレースはまっさらの状態でレースに臨むにはあまりに無謀、完走した方のアドバイスはとても参考になった。 そのほかのレースの下調べは2006年のMy stars☆の松下さんの完走記を読ませていただいたくらいだった。 出発からレース前 いよいよ福岡を出発。関空で大阪の竹上さんやY子さんらと合流し、飛行機に乗る。 ドバイ経由でアテネに向かった。長時間のフライトで完全に足がむくんでしまい、現地についてからも痺れがずっと残ったままだった。 選手村のロンドンホテルで岡山のなおちゃん、東京の琴美ちゃん、北海道の能渡さんと同室になった。 私は集団行動が苦手なほうだけれどみなさんとってもやさしく、この大会の間、とても居心地がよかった。  レースの準備、エイドの荷物分け、説明会など、レース前のイベントを済ませ、ついにレース当日。7時スタートにあわせ、食事、荷物の運び出し、スタート地点へバスで移動する。 緊張というよりわくわくしていた。 ２４６kmという距離を今から走る、きついのはわかっているからできるだけ楽しくこのレースを満喫したいと思っていた。  スタートからコリントス（８１km） スタート地点はアクロポリスの一角。ライトアップされた遺跡がとてもきれいだった。記念撮影、知り合いの方に挨拶などしているうちにあっという間にスタート時間になってしまった。 緊張感のないまま、合図とともにいっせいに石畳を駆け下る。 主要チェックポイントのコリントス８１kmまでは6分ペースで行かないと後が厳しくなる。  私はいつもタイムを気にせず体の感覚に合わせて走る。だから6分ペースのスピードといってもよくわからない。 （単に計算したくないだけ？）感覚が頼りだ。 そんなわけで最初は周りのペースに飲まれ、かなりハイペースだったと思う。 コースは最初アテネ市内の交通量の多い道路を走り、前半20kmを1時間55分で通過。 ここまでに大阪から初参加の山本さん、楽松師匠にお会いし、しばらく伴走していただいた。 ペースは若干速めだったけれど気分よく距離を刻め、徐々に気温が上がってきてもそこまで暑いとは感じなかった。 夏場に朝晩距離を踏めていたことが思ったよりよかったようだった。  次第に緩やかなアップダウンのある海沿いのコースになっていった。（ここから先は記憶力があいまいであまり覚えていない。  いつも景色、タイム、途中でお会いした人などを記憶できない。レースに集中しているのかも？）  CP39.5kmは３時間52分。 なかなかいいペース。ここで差し入れのおにぎりを口にする。 暑くて食欲はなかったけれど、元気なうちに食べるように言われていたのでとりあえず食べておく。 コリントスまではCPでも休憩はほとんど取らず、とにかく先を急いだ。 すると前になんと去年と一昨年優勝の能渡さんがいる！！「わー、私速すぎかも！」彼女の走り方は力が入らずスタスタとマイペース。 エイド毎に写真や応援に応えてニコニコ走る姿は上位入賞者の走りとは思えなかった。見ていて何だかとてもうれしくなる。 私にも、「この坂がんばって登ったの？えらかったね。」と声をかけていただき、あっという間に見えなくなってしまった（笑）  彼女は同室初参加の私たち3人のことをいつも気遣ってくれ、優しくて女らしくて、私の憧れのランナーになった。めざせ！能渡さん！ いよいよコリントス運河が見えた。 青くまっすぐと伸びるラインがとてもきれいでカメラのシャッターを押した。時計を見ると関門まで結構余裕がある。これで一安心！ エイドに入ったのが出発してから8時間36分だった。 日本人サポーターの方々が飲み物や食べ物を勧めてくれる。 本当にありがたい。でも相変わらず暑さでゼリーくらいしか入らない。 30分ほど休憩を取るつもりでいたけれど、立ち上がったときにみんなから「 行ってらっしゃい！」コールを受け、引っ込みがつかずにまたコースへもどった。 その中には行きの飛行機からご一緒だった東京の田口さんの姿もあり、びっくりしてしまう。 彼は５０km過ぎにお会いしたとき、暑さでとてもきつそうだったけれど…。 何があるかわからないのがスパルタスロンだ。 8時間50分ごろ出発。貯金は40分だった。 コリントス８１ kmからサンガスふもと１５９.３km  ここからは少し寂しげなブドウ畑が続く。 暑さはピークを過ぎてずいぶん楽になってきた。関門も甘くなるので最初は歩くようなペースでゆっくり走る。周りのランナーもそんな感じなのであせることもなかった。 このあたりで有名な巨石と遺跡をバックに記念撮影をした。  |
Spartathlon 2007 (part 5)
2008 / 02 / 13 ( Wed ) スパルタスロン2007からの手紙・ 第五章 10.ホテルまでのアクセス アテネ国際空港よりバス（A-2系統）に乗車。約４０分程度てトリファダバス停に到着。 ホテルまで、徒歩約２分程。料金は、２．３ユーロ。 11.健康診断 �．┘鵐肇蝓蕊�要書類における医者のサイン エントリーに必要書類の中で、医者の健康診断書が必要となる。要は、走れるだけの健康体か否かで証明する医師のサインが必要となる。 しかし、医者はなかなかサインをしてくれません。万一事故などがあれば、問題になるからでしょうか？ かかりつけのお医者さんがいないと、サインを求めて医者探しとなります。 私の場合は、会社の定期健康診断でお世話になっている診療所の先生にお願いしました。 エントリーする場合の難関かもしれません。 ��現地での健康診断 医師による約１００cc程度の血液採取が行われる。また、約３ｍ程度の長方形マットの上を歩行させられる。 これは、電磁波マットである。歩行することにより、電磁波を足から通して身体の健康状態をチェックされる。 体脂肪率や体重などが計測される。日本で云えば体脂肪率計らしい。 なお、この診断結果が大会前日にロンドンホテルにて発表される。 “OK“と診断されれば問題ないが、”ＮＧ”と診断されるとスタートラインには立てないのは云うまでもない。 12.国際ｽﾊﾟﾙﾀｱｽﾛﾝ協会日本支部 ２４時間ﾁｬﾘﾃｰの番組にある１００�船泪薀愁麝�名な坂本さんが社長を務めるｳｴﾙﾈｽが日本事務局を兼ねている。 今年の大会では、全く現地のサポートすら期待できない。日本人選手の現地窓口である筈の派遣されたスタッフさえも要領を得ず当てにはならない。日本選手から対応の悪さに不評であった。 日本事務局は、単に必要書類の受付窓口と考えれば良いだろう。それ以外を期待してはいけない。 13.睡魔 “睡魔は、時間が経てば去っていく“この言葉を信じて、我慢する。様々な葛藤を繰り返し睡魔から必ず解放される。 14.コースアウト。 初めてｽﾊﾟﾙﾀｽﾛﾝを走るランナーは、コースを間違えることが多いので注意をしなければならない。 特に夜間に多く、多くはコースである矢印を見失うことが多いようだ。場所としては、ｻﾝｶﾞｽ山登山口に入る区間で 一番間違えるランナーが少なくない。 注意しなければならないポイントは、以下の通りです。 �� 道路へのペインティング。ＳＰが目印 �� 道路端のリボンやペンライトによる誘導 この２つがポイントです。 |
Spartathlon 2007 (part 4)
2008 / 02 / 12 ( Tue ) スパルタスロン2007からの手紙・ 第四章  7.エイドに置く物 各ＣＰに置かれている給食は、あてにしてはいけない。水（硬水）や硬いパン、ビスケットなどが置かれているが、どれも消化の悪い物ばかりで期待外れにある。先述したように塩がなく、硬いチーズが置かれている。 日本人には口に合わないランナーも多い。また、ヨーグルト（羊？）が置かれているので、こちらは積極的に摂取して胃の調子を整えることに努める。 各ＣＰでは、コーラも置かれているが、胃を壊すと云う理由から水を足されることが多い。 そのまま飲むのであれば、係員にお願いすれば可能である。 大会前日夕方までに、ロンドンホテルの食堂に各ＣＰ行きのダンボール箱が用意されています。 その中には、大きくて黒色のゴミ袋が、セットされています。選手は、それぞれの箱にスペシャルを入れることになる。 また、荷物を積める袋は、各自で用意しなければならない。 袋は、ジップロック（A3サイズ）を用意しました。ジップ付きの透明なビニール袋です。 荷物は７５箇所どこにでも置けます。ただし、ライトなどの多少高価なものは、大きなＣＰに預けた方が安全です。 無人のＣＰも多くて、盗難の危険性があります。 荷物は、回収されて大会翌日スパルタに戻ってきます。食べ物などの荷物は、捨てられる可能性が高い。 捨てられて仕方ないと覚悟を決めなければなりません。 荷物はＣＰで受け取るだけでなく、預けることもできる。 暑くなって不要になった防寒着などは、その候補地にあらかじめスペシャルを用意して入れ替えるか、事前に用意した袋（名前等を記入済）をウエストポーチなどに入れておくとが良いでしょう。 ＣＰによって、袋に荷物を入れていても、ゴミと間違えられてごみ箱行きと勘違いされるケースもある。 しっかりスパルタに送ることをアピールしておきましょう！！“スパルタ”だと通じません。“スパルテｲ”です。 荷札は、現地で受け付け時に、指定シールが用意されています。 このシールに、ゼッケン、氏名、エイド番号を記入して荷物に貼り付ける。 では、どんな給食を各ＣＰに置けばいいでしょうか？ �．奸璽� ※お粥（トレトル食品） 胃の不調な場合は、お粥（トレトル）が一番よい。胃の負担にならず、消化が良いので長距離走には向いている。 生のまま食べても、違和感もなく逆に冷えてお粥が、炎天下では心地よい食感である。 ※ゼリー 果物（例えばミカン、桃など）を準備しましょう。糖分も同時に摂取できて、消化促進にはベストチョイスである。 ※お味噌 即席みそ汁は、塩分摂取に効果が期待できるようです。選手の中にはウエストポーチに忍ばせて携行しているようです。 レース中、少しずつ舐めながら塩分補給をまめにしましょう。 ※あんパン、カステラ 疲れた身体には、甘いものが最高です。ぜひ、揃えて置きましょう。 ※さば缶、鮭缶、鰯缶等の魚の缶詰 塩分が多く含まれていて、熱中症対策とお酒のつまみに最高です。 ※カップ麺 ホテルの料理に飽きたら、日本食が恋しくなります。口直しに、カップ麺がいいでしょう。 また、大会中はＣＰに置くことも好都合です。またFinish後のお楽しみするのもいいでしょう！！ �．汽廛螢瓮鵐� アミノバイタル、クエン酸、パワージェル、パワーバー、塩（宮古島の塩）など。 |
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Spartathlon 2007 (part 3)
2008 / 02 / 11 ( Mon ) スパルタスロン2007からの手紙・ 第三章 4.靴 コース前半は舗装道路も多いが、後半は未舗装が多くなる。小石が不規則にあるので、極力底の厚いランシューにすること。 お勧めは、“Kayanoｼﾘｰｽﾞ（アシックス）”“New York ｼﾘｰｽﾞ(ｱｼｯｸｽ)”が絶対に良いだろう。 足首を保護する機能に優れていて、長距離走には向いている。 対象としては、ファンランを愛好しているランナーである。それだけ機能的なパーツが搭載されている。 例えば、衝撃材である“ｹﾞﾙ”が踵だけでは無く、つま先にも内蔵されている。 これは、悪路には最適なシューズで、全てのランナーに満足を得ることができる。 ただ、少し重量があり重く感じるランナーも少なくない。 5.熱中症に対する対処 身体全体を網羅する血管を集中的に冷やすことがいいようです。 すなわち、首・股間・脇を濡れたタオルなどで、局部的にクーリングすること。 間違っても無理して走らないこと。歩きながらでも、冷やすことに努めます。 また、日陰で横になるのもいいでしょう。 時間にして５分程度がいいようです。 あまりにも長くなると、筋肉が固まり 走るまでに時間を要することになります。無理は絶対に厳禁です。 6.胃痛等対策（最低限の医療品） 胃痛対策はすでに、スタートラインに立つ前からはじめましょう。 大会１ヶ月前より整腸剤を服用することをお勧めします。これは、食べ物の消化を助け、胃腸の働きを活性化します。 胃だけではなく、腸の機能も同じように重要です。 薬は副作用があるので、日常的には使用しないことがよい。ただ、レース時だけに服用することをお勧めします。 |
Spartathlon 2007 (part 2)
2008 / 02 / 10 ( Sun ) スパルタスロン2007からの手紙・ 第二章 ２．塩に関して 硬水と暑さのせいかもしれませんが、足をよく攣ります。 私の場合も、今まで経験したことのないその頻度に驚きました。 例えば、就眠中や歩行など運動をしていない時に、それは起こりました。 ですから、出国前から塩分補強は重要です。 意識的に十分は量を舐めること。 もちろん、大会当日の朝には、積極的に塩水を飲みことをお勧めします。 レース中も、塩分補給に注意すればまさに万全かもしれません。 レースの朝から塩を舐める。または、塩水を飲む。 それでも足が攣る可能性も少なくない。 日本とは違って、積極的に塩分を補給しなければならない。 |
Spartathlon 2007 (part 1)
2008 / 02 / 09 ( Sat ) スパルタスロン2007からの手紙・第一章 １．水に関して ギリシャを含むヨーロッパ圏の水は、軟水の日本と違い硬水である。 特にギリシャは、水道水が飲める数少ない国のひとつ。蛇口ひねればそのまま飲める。 ただ、これが日本人選手にとっては鬼門です。 硬水に飲み慣れていない日本選手の中には、下痢や腹痛を引き起こすことも少なくない。 １００キロを８時間前半台で走力を持つ日本代表である某女性ランナーでさえも、下痢に常に悩まされたらしい。 残念ながら、サンガス山を越えて約２００キロ過ぎたあたりで、無念のリタイアしたほどです。 スパルタスロンを完走するには、水に関しては周到に準備しなければならない。 では、硬水と軟水の違いはなんでしょうか？ |
trail running 3
2008 / 02 / 08 ( Fri )  インターネットや鉄道など あらゆる産業においても、 時代は“高速化”に向けて 確実に進捗している。 …これは大きなキーワード。 近年のマラソン（４２．１９５�繊砲寮こΔ任眛瑛佑閉�流にあることは、皆さんもご存知ですね。 近年、エリートランナーにとって、１０キロでのスピード養成が不可欠となっています。 持久力やスタミナだけでなく、スピードを身につけていなければ世界と戦えません。 しかし、 市民ランアーがサブ３の達成ぐらいであれば、スピード養成のトレーニングは必ずしも必要ではないかと僕は信じています。 スピードトレーニングが、サブ３の達成を早める方法ではあることは確かです。 その前に、筋肉、靭帯、骨、内臓、消化力、分泌系、環境適応力、精神力など体のあらゆる面において故障を起さない身体を造らなければなりません。 トレイルランニングのような起伏走は、スタミナを養成しながら、スピードトレーニングに必須の基礎体力やバランスの良い身体造りであると確信します。 ここで、トレイルランニングすることによる効果を検証てみることにします。 １．飽きない長時間練習 トレイルの状態が悪いので気が抜けず、3時間程度の時間はまたたくまに過ぎてしまいます。 一人では単調な練習も、トレイルランならば飽きずにこなせます。 ２、足裏感触 常に足裏の感触を気にしなければならず、足裏の感触に敏感になります。 一般のロードやトラックを走るときの変化の少ない着地から、足裏の感触を意識する着地に実感することができます。さらに、路面の変化にも迅速に対応できるようになります。 ３．スピード変化 スピードの変化、つまり走りの切り替えや心拍数の上下などにも慣れます。 さまざまなシーンに対する適応力をつけてくれるのが、トレイルランニングなのです。 ４．バランス 腕振り、腿上げ，蹴りなど筋肉を多彩に使うので，バランスがとれた身体造りできます。 ５．リハビリトレーニング 膝に故障を抱えている人にとって朗報あり！！ 坂道を登る練習は、心肺機能と筋肉に大きな負荷をかけても関節には負担が少なく、リハビリのトレーニングとして最適です。 ただし、故障時は、下りはゆっくりと関節に影響しないように走ってください。 ここで注意ですが、クッションのよいシューズを使いましょう。 ６．土台作り 登り坂の練習は、腰から脚部の筋肉と心肺機能を鍛えます。 サブ３を目指すには、ある低度のスピード養成が必要だと思います。 このような走るための土台を強化せずに、スピードトレーニングを積むとどうなるのか。 ご推察の通りに、故障を起こす確率が高くなります。 膝の故障が顕著になることは間違いありません。故障させない筋肉を造ること。 筋トレこそ、大切なエクササイズです。 筋トレの目的は、パフォーマンスをアップすることと故障の予防という二つの目的があるわけです。 市民ランナーにとってあまり楽しい練習ではありません。 トレイルランニングは、筋トレの要素を多く含んでいます。 筋トレ嫌いの方にもおすすめのトレーニングなのです。 ７.スピード練習 膝を中心とした脚の筋肉ができたら、今度はスピード練習に活用します。 登りではどうしてもピッチが落ちます。 しかし、マラソンではピッチも大事です。下りは否応なくピッチも上がりますし、脚も広がります。これを利用して下りをスピード練習に使うのどうでしょうか？ |
trail running 2
2008 / 02 / 07 ( Thu )  トレイルランの装備 ■防寒対策 山岳に詳しい専門家によれば、標高が100m上がると気温は0.6度下がるようです。 ですから、計算上では標高1000mの山では気温が６度下がるわけです。 さらに風速１mあたり、体温を奪われるために体感温度が、さらに１度下がるとされます。 ランナーの場合、ハイカーよりも大汗をかき、薄着になります。 気化熱を奪われるので風が吹くとたいへん寒く感じます。 この風を遮る用意をしておくことが一番でしょう。 夏でも長袖のウインドブレーカー上下を持ちましょう。 雨具を兼ねられる防水タイプがお勧めです。 ■食事 トレイルランでは、食べ物も軽量化されなければなりません。 一度に食べ過ぎると、身体の動きが緩慢になるからです。 一口大のおにぎりをいくつも持っていったり、大福・どら焼き・高カロリー食品などを主食とし、30〜60分ごとに飴などでエネルギー補充を行います。 レースでは、ブドウ糖のタブレットやチューブに充填された蜂蜜などを携行することをお勧めです。スパルタスロンでも、これらは必須の携行品と断言できます。 行動中に食べる分と非常食として２食分を持ちましょう。エネルギー切れになって食べるものがないという飢餓の状況も実に苦しいものです。 ■水分 ハイドレーションシステムはトレイルランにおすすめ。こんなパックに水を詰め パックをザックの内ポケットにセット ３時間を超えるようなプランの場合は、スポーツドリンクがオススメ。 ただし、ケガをしたときなど、水が必要な場合もあります。私は両方持っていきます。 どのくらいの量が必要なのか、これもその時のプランと気温などで大きな差があります。余裕を持っていきましょう。山でのどが渇きながら水がないというのは、一気にパフォーマンスが下がりたいへん苦しい思いをすることになります（脱水症状にでもなれば命にかかわります）。 途中確実に水が確保できることがわかっているコースでない限り（地図に「水場」と記されていても渇水期には水がない、なんていうこともある）、持参する水の量には余裕を持ってください。 持参の方法ですが、ペットボトルより、背中のパックから管で飲むハイドレーションシステムが便利。 ペットボトルは、中身が減ってくると中で水が踊ってしまいますし、いつまでもがさばる容器を背負わなければなりません。ハイドレーションシステムでなければ、スポーツゼリードリンクに使用されているようなパッケージ入りのドリンクが便利です。 |
trail running
2008 / 02 / 06 ( Wed )  スパルタスロン2007に初挑戦した 経験則によれば、 “トレイルランニング”の重要性を 改めて認識する。 今年は春から夏にかけて、トレイルランニングを重点にトレーニングメニューに組み込むつもりです。 また、“旧中山道走り旅”も忘れてはならない。下諏訪宿から京都三条大橋までが未完踏である。 今年のキーワードは、未整地（トレイル）。 未整地を走る…トレイルランである。 トレイルランニングとは、簡単に言えば大自然の中を走ること。 つまり、大自然の息吹に浸って身体を運動させることは、自然の生命力に触れ、自然と融合し、自然のパワーを体内に取り込めること。森林浴と言う言葉があるように、身体や精神を癒す効果があると報告する論文が数多く発表されています。 実際に森から発生する“フィトンチッド”を浴びると、不思議なくらい気分爽快に感じる。 車は入れないけれども、トレイルや道標が整備され標高の低いハイキングコースや里山歩きのルートなどを走ることをトレイルランと呼びます。 ちなみに、「山岳」と呼ばれるようなところを走ることを「山岳走」や「山駆け」と言います。 以前は変人扱いされたトレイルランナーが、いまやランニング界に大きな地位を占める潮流となりつつあります。 さらに、高機能性のトレイルランニングギアが各種販売されるようになり、トレイルを舞台にした大会では参加者数を増加し、隔世の感といいたいほどの盛況です。 |
Trans Australia Footrace ��
2008 / 02 / 05 ( Tue )  Trans Australia Footrace (オーストラリア横断フットレース)の詳細がのホームページで発表されました！！ http://www.sergegirard.com/trans-australia_foot_race/index.en.html (英語) 参加登録費は、5月31日までに申し込んだ場合は以下の通りです。 個人参加 3950ユーロ (63万2000円) 3人のチーム 12600ユーロ (201万6000円) 1ユーロ=160円で換算 これで51日間、オーストラリアの大自然の中を走って楽しめるのですから とってもお得な参加登録費でしょうか？ 当然ですが、その他の費用がかかります。 |
2008本州縦断・青森〜下関1,528ｋｍフットレース 開催要項
2008 / 02 / 04 ( Mon )  2008本州縦断・青森〜下関 1,528ｋｍフットレース 開催要項 ようやく、本州横断フットレースの 詳細が発表された。 だが、落胆している。 宿の手配から、コースまで各自の責任らしい。 もう少し、レースとしての企画が求まれます。 言わずもがな、本州は我が国最大の島で、その面積は国土の60%を占めます。形状は北東から南西方向に湾曲しており、自ずと外湾側（太平洋側）と内湾側（日本海側）とでは距離に大きな差があります。 本レースは日本海側の国道7号線、8号線、9号線を基本的に辿ることにしました。全長は1,528ｋｍで、これは青森市から下関市までのほぼ最短距離にあたります。 なお、本レースはステージを１日毎に区切りません。全行程を１ステージとして実施します。 開催日：2008年5月25日（日）〜6月16日（月） 呼びかけ人：NPO法人スポーツエイド・ジャパン 種目：本州縦断（青森〜下関）ステージ1,528ｋｍ（制限時間540時間） ルート７（青森〜新潟）ステージ431ｋｍ（制限時間120時間） コース：青森県・青森駅〜大館市〜秋田市〜酒田市〜新潟市〜富山市〜金沢市〜福井市〜舞鶴市〜福知山市〜香美町〜鳥取市〜松江市〜益田市〜山口市〜山口県・下関駅 受付： 5月25日7時30分〜8時 JR青森駅前 スタート： 5月25日9時 JR青森駅前 ゴール：本州縦断ステージ…JR下関駅前 ルート７ステージ…JR新潟駅前 ゴール閉鎖：本州縦断ステージ…6月16日21時 ルート７ステージ…5月30日9時 参加料：本州横断ステージ10,000円、R７ステージ8,000円 （記念品代、資料代、事務費、通信費、サポート代、障害保険料等） |
東海道自然歩道1000キロ計画発表！！
2008 / 02 / 03 ( Sun ) 2008東海道自然歩道1000キロ 決定！！  ピースラン2007でご一緒させて戴いたチーム折鶴のメンバー“コノチャン”が、東海道自然歩道1000キロの計画が決定した。 東海自然歩道（とうかいしぜんほどう）は、東京都八王子市の「明治の森高尾国定公園」から大阪府箕面市の「明治の森箕面国定公園」までの11都府県約90市町村にまたがる長さ1,697kmの長距離自然歩道。 冬の厳しいこの季節ではあるので、積雪対策が必要だろう。 私アロハも積極的に週末を利用して、ご一緒させていただくことにした。 開催日：２００８年２月２３日〜３月１７日 簡単なコースは以下の通りです。 |
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