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Spartathlon 2007 (part 3)
2008 / 02 / 11 ( Mon ) スパルタスロン2007からの手紙・ 第三章  4.靴 コース前半は舗装道路も多いが、後半は未舗装が多くなる。小石が不規則にあるので、極力底の厚いランシューにすること。 お勧めは、“Kayanoｼﾘｰｽﾞ（アシックス）”“New York ｼﾘｰｽﾞ(ｱｼｯｸｽ)”が絶対に良いだろう。 足首を保護する機能に優れていて、長距離走には向いている。 対象としては、ファンランを愛好しているランナーである。それだけ機能的なパーツが搭載されている。 例えば、衝撃材である“ｹﾞﾙ”が踵だけでは無く、つま先にも内蔵されている。 これは、悪路には最適なシューズで、全てのランナーに満足を得ることができる。 ただ、少し重量があり重く感じるランナーも少なくない。 5.熱中症に対する対処 身体全体を網羅する血管を集中的に冷やすことがいいようです。 すなわち、首・股間・脇を濡れたタオルなどで、局部的にクーリングすること。 間違っても無理して走らないこと。歩きながらでも、冷やすことに努めます。 また、日陰で横になるのもいいでしょう。 時間にして５分程度がいいようです。 あまりにも長くなると、筋肉が固まり 走るまでに時間を要することになります。無理は絶対に厳禁です。 6.胃痛等対策（最低限の医療品） 胃痛対策はすでに、スタートラインに立つ前からはじめましょう。 大会１ヶ月前より整腸剤を服用することをお勧めします。これは、食べ物の消化を助け、胃腸の働きを活性化します。 胃だけではなく、腸の機能も同じように重要です。 薬は副作用があるので、日常的には使用しないことがよい。ただ、レース時だけに服用することをお勧めします。 |
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